大人女性の白髪にいい食べ物

白髪を無くす食べ物はありませんが髪にいい食べ物はあります。黒々としたしっかりとした髪の毛を生やすにはカルシウム、銅などのミネラルを摂取するといいです。ミネラルは体内で作る事が出来ないので食事で補いましょう！

○カルシウム・・・カルシウムにはメラニンを作るメラノサイトを活性化する力があります。

【カルシウムを多く含む食材】

乳製品　小魚　海藻類　大豆

 

○銅・・・銅はメラニンを作る上で欠かせない

【銅を多く含む食材】　　　　　　　　　　牡蠣　イカ　エビ　ナッツ　大豆

 

○タンパク質・・・健康で丈夫な髪を作る

【タンパク質を多く含む食材】

乳製品　肉類魚介類　大豆

いかがでしょうか？毎日の食事に取り入れると大人女性の白髪に効果がありますよ。後、気づきましたか？全ての項目に大豆が入っている事に。大豆は大人女性にとってとてもいい食材です！豆腐、納豆がお勧めです！ちなみに以前仕事で手荒れがひどくて皮膚科に行ってもなかなか治らなかった物が豆腐を食べ続けたら治ったと言う時体験済みです！お肌にいいです！