健康的でキレイな髪をつくる上で欠かせない事は
「適度な運動」
ハードなトレーニングだと交感神経がたかぶってしまう為、おすすめは
ストレッチ系のヨガや軽いジョギングがおすすめ
リラックスをしながらゆっくりとできるものは副交感神経が優位になり美容に効果的です
更に朝のジョギングは朝日を浴びて脳内に「メラトニン」を作る効果もありその日の眠りを良質なものに変えてくれます
なので夜の寝つきが悪い人は朝の軽いジョギングが効果的です
もし心拍数の測れるものを持っているならジョギング時の心拍数は
110〜130程度におさえるといいでしょう
あまり高くなりすぎると副交感神経ではなく交感神経に変わってしまします
※ダイエット目的や年齢、体重によって変わります
※あくまでも美容目的のジョギングになります
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