日々何を口にしているか

髪はタンパク質でできているので普段の食事から意識をして取り入れると
キレイで健康的な髪がつくれます
年齢を重ね代謝が落ち体重も増えやすくなっている体には
高タンパク低糖質がおすすめ
低脂質でもいいのですが今回は
「糖質」のお話
余分な糖が体に入れると体内のタンパク質とくっつき
「糖化」します
糖化は体を老化させるもので「体のサビ」や「体のコケ」とも言います

糖化が起こると肌の弾力がなくなってりシミ、シワの原因に
髪の場合はパサつきツヤが出にくくなります
糖化を防ぐにはまず
「余分な糖を足らない事」
それと
「血糖値を上げない」
余分な糖を取らない事は食事などをに気をつければいいですが血糖値を上げない為にはどうすればいいか
まずは「食事をゆっくり食べる」
これは鉄則
口にいっぱい入れて急いで食べると血糖値が一気に上がります
次に食べる順番
始めに
「野菜」→「汁物」→「肉・魚」→「米・麺類」
この順番でゆっくり口に運んでいけば無駄な血糖値の上昇は抑えられます

参考にしてください☻