ストレスで白髪は増える？

〜大人女性が知っておきたい髪と心の関係〜

年齢を重ねるにつれて、鏡を見るたびに気になる白髪。
「最近、急に白髪が増えた気がする…」
「もしかして、あの時のストレスが原因？」
そう感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回は、ストレスと白髪の関係、そして大人女性としてできるケアについて、美容と健康の視点からお伝えします。

白髪はなぜ生えるの？

髪の毛の色は、「メラノサイト」という色素細胞が作るメラニンによって決まります。
白髪は、このメラノサイトの働きが弱くなることで、色素が作られず、透明な髪（＝白髪）が生えるという仕組みです。

加齢が主な原因と思われがちですが、実は他にも「遺伝」「栄養不足」「ホルモンバランスの乱れ」など、さまざまな要因が影響しています。

近年の研究では、「強いストレスが白髪を引き起こす可能性がある」との報告が増えています。

ストレスを感じると、体内では「ノルアドレナリン」という神経伝達物質が分泌され、毛根にあるメラノサイトに影響を与えることが分かっています。その結果、メラノサイトが一時的に機能不全になり、白髪が生えてしまうのです。

特に、仕事や家庭、人間関係などで継続的に強いストレスを感じていると、白髪の増加を加速させる可能性があるため注意が必要です。

・深呼吸や瞑想を日常に取り入れる
・アロマやハーブティーで気持ちをリセット
・自分を褒める習慣を持つ

ストレスで血流が悪くなると、毛根にも栄養が届きにくくなります。
頭皮マッサージは、心地よさと血行促進の一石二鳥。1日3分でも続けてみましょう。

・銅（カシューナッツ、レバー）
・ビタミンB群（納豆、卵、玄米）
・チロシン（大豆製品、乳製品）

これらの栄養素は、メラニンの生成を助けてくれる大切な要素です。

白髪は加齢の一部…とはいえ、ストレスの管理次第で進行をゆるやかにすることは可能です。
日々のストレスと上手に付き合いながら、自分自身をいたわる時間を大切にしてください。
内面からのケアが、あなたの髪と心をより美しくしてくれます。