ワカメは髪に本当に効果があるの？大人女性が知っておきたい“髪と栄養”の話
昔から「髪に良い＝ワカメ」というイメージがありますが、本当に効果があるの？と思ったことはありませんか。
結論から言うと、ワカメを食べるだけで髪が生えてくるわけではありません。ですが、髪と頭皮の健康にとって“意味のある栄養素”が含まれているのは事実です。
ワカメに含まれる栄養とその働き
ワカメには、ミネラル（特にヨウ素）やカルシウム、ビタミン類が豊富に含まれています。
ヨウ素は、体内で甲状腺ホルモンの材料となり、新陳代謝をサポートする栄養素。このホルモンの働きが正常であれば、頭皮の代謝も整い、髪の成長にとって良い環境が作られます。
また、ワカメに含まれるフコイダンという成分には、頭皮の乾燥を防ぐ保湿作用があるといわれており、頭皮トラブルの予防にも役立つ可能性があります。
ただし「ワカメだけ食べていればいい」はNG
どれだけミネラル豊富なワカメでも、髪の主成分であるタンパク質が不足していれば健康な髪は育ちません。
髪をつくるには、肉・魚・卵・大豆などからしっかりとタンパク質を摂ることが基本。ワカメはその“サポート役”と考えるとよいでしょう。
また、偏った海藻の摂りすぎは、ヨウ素の過剰摂取になることも。バランスの取れた食事の中で取り入れることが大切です。
食とケアのダブルアプローチを
髪の健康は、外からのケアだけでなく、内側からの栄養があってこそ。
サロンでの頭皮ケアとあわせて、日々の食事も見直してみることで、より美しい髪を育てる土台が整います。
ワカメは「髪に効く魔法の食べ物」ではありませんが、日々の食生活の中で髪をサポートする大切な存在。
無理なく、楽しみながら取り入れていきましょう。
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